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Sommeil: Outils et méthodes pour Bien Dormir Améliorez votre sommeil grâce à la cohérence cardiaque ! découvrir notre atelier sur le sommeil https://www.educh.ch/formation-coachi... Vous avez du mal à vous endormir ou à retrouver le sommeil après un réveil nocturne ? ???? Découvrez comment la cohérence cardiaque, une technique de respiration simple et efficace, peut vous aider à mieux gérer votre endormissement. Dans cette vidéo, nous explorons : ✅ Pourquoi le stress et l’anxiété perturbent votre sommeil ✅ Comment la respiration influence votre rythme cardiaque et favorise l’apaisement ✅ Une technique de cohérence cardiaque adaptée à l’endormissement ✅ Une métaphore inspirante autour de l’apnée pour comprendre la descente vers le sommeil ???? Nous vous proposons également un exercice guidé pour pratiquer la cohérence cardiaque et ajuster votre respiration avec un rythme optimal pour vous endormir plus facilement. ???? Astuce bonus : Une expiration plus longue (6 sec) et une inspiration plus courte (4 sec) peut encore mieux favoriser l’endormissement. Essayez et dites-nous en commentaire ce que vous en pensez ! ???? Partagez votre expérience ! Avez-vous déjà testé la cohérence cardiaque pour mieux dormir ? Quelles sont vos astuces pour favoriser un sommeil réparateur ? À bientôt pour de nouvelles découvertes sur le sommeil et le bien-être. ???????? Educh.ch est une chaîne qui vous informe dans les domaines de l’éducation, du coaching, de la formation et de l'orientation professionnelle. Nos formations sont disponibles sur le lien http://www.educh.ch/formation-coaching/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIENS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ???? Abonnez-vous pour plus de conseils et exercices pratiques sur la cohérence cardiaque et le bien-être. S'inscrire à notre chaîne youtube 
/ @educh-formation-coaching ???? Nos autres vidéos sur la cohérence cardiaque : • ???? Coherence cardiaque ✅Respiration ✅... ???? Activez la cloche pour ne manquer aucune de nos prochaines vidéos ! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Introduction 01:00 les ennemis du sommeil l'insomnie 03:15 la cohérence cardiaque 03:57 L'apnée Astuces 1 04:55 Le soleil 08:04 Le frein à main Astuces 2 11:17 Un visiteur inattendu Vous pouvez découvrir nos offres et recherches d’emploi sur la page http://www.educh.ch/emploi/ #relaxation #insomnie #coherencecardiaque
