Merci de me permettre d’avoir peur … ! (Coming Out d’un inquiet!)
On n’aurait pas le droit d’avoir peur, d’être inquiet, de se faire du souci…
La peur serait-elle devenue un tabou ?
La peur, l’inquiétude n’a pas droit de citer sur les réseaux sociaux,
Elle est tout de suite connotée négativement comme conduisant irrémédiablement à la panique, à la psychose…
La peur générerait un stress malsain pour l’immunité…
La peur serait pire que le virus …
À la fin on en viendra à nous dire que les personnes sont décédées de peur et d’inquiétude.
Eh bien je revendique, aujourd’hui le droit d’avoir peur ! et surtout de ne pas avoir peur d’avoir peur…
Car comme expert de la gestion du stress, je sais que la meilleure manière de vivre une émotion est de l’accueillir.
Si on la rejette, si on la cache, alors là elle nous empoisonne.
Elle conduit au ..
Déni : c’est une gripette… Tout va très bien, Madame la Marquise…
A la panique : c’est porter un masque de plongée pour nourrir son hamster…
Donc je dirais ce n’est pas la peur qu’il s’agit d’éviter. C’est ses effets quand on ne s’écoute pas !
Bon vous m’avez compris, je suis inquiet, mais je me soigne !
Avant de pouvoir avoir confiance, je dois pourvoir accepter et acceuillr la peur, la crainte, l'inquiétude...
Alors, comment vivre avec la peur, avec l’inquiétude dans un environnement anxiogène ?
Je dirais en synthèse ce que l’on sait des émotions et de la manière de les vivre:
1 accepter de ressentir les émotions que l’on a vraiment, ne surtout pas les ignorer, dans ce cas la peur…
2 Se donner le droit de la ressentir et accepter aussi que nos proches, nos enfants, puissent avoir peur
3 En parler, en discuter, et puis surtout bien respirer (Cohérence cardiaque). Non pas pour l’évacuer simplement, mais pour la laisser vivre son parcours.
4 Une émotion a une durée limitée. Si elle est reconnue, nommée, accueillie et écoutée, elle peut même diminuer.
En 5 Je ne vous servirais pas de recettes
Pour chacun le vécu émotionnel est singulier et original.
Je vous dirais plutôt d’en parler, d’en faire récit, histoire.
De même pour les enfants, la meilleure des thérapies, c’est de pouvoir en parler, d'être écouter, et de répondre à leur question, de reconnaître leur droit d'avoir peur, surtout de ne pas minimiser la situation.
De même, on peut les inviter à dessiner ce qu'il ressentent, comment il se représente la situation. Le dessin est un excellent moyen d'en faire quelque chose.
Les héros ce ne sont pas ceux qui ne connaissent pas la peur. Ce sont ceux qui la prennent en compte et qui agissent en conséquence.
Finalement, diminuez les occasions de stress ( News) et tournez-vous dans la mesure du possible vers des activités sympas…
Sympa pour vous !
Et si ces activités c’est :
Jouer en ligne, regarder la TV, méditer, marcher, faire du sport, fumer, faire des réserves, prier, boire de l’eau chaude ou manger des gousses d’ail. Ça vous regarde !
Donc mon conseil accepter d’avoir peur et pourquoi pas faites votre coming out comme moi. Vous verrez ça fait du bien.
Et s’il vous reste une peu de temps découvrir ou redécouvrir une bonne respiration prenez le temps de visionnez tranquillement ces vidéos en boucle sur votre téléviseur ou n’importe quel instrument technologique
Liste de vidéos de cohérence cardiaque sur Educh.ch
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