|
 |
Prévention stress burnout cohérence cardiaque Ados adolescence prévention
 |
|
Découvrez l'atelier formation coaching Si vous désirez un coaching en ligne n'hésitez pas à me contacter par email Découvrir l'impact de ses émotions sur son rythme interne
Apprendre à développer des techniques simples et individuelles pour gérer ses émotions.
Retour à la page d'entrée du site Educh.ch
EDUCATION FORMATION COACHING
|
Prévention stress burnout cohérence cardiaque Ados adolescence prévention Cohérence cardiaque gestion du stress et approche Heartmath
La gestion du stress par la cohérence cardiaque est à mon avis le grand
défi de notre époque dans le domaine de la prévention. Aujourd'hui
encore la gestion du stress ne trouve pas une place suffisamment importante
dans les programmes de prévention pour adolescent, enfant et adulte. Par la cohérence cardiaque et les nouvelles
méthodes heartmath, il sera possible à l'avenir de mettre en place des
interventions éducative basée sur la cohérence et la gestion de l'anxiété. Depuis
des années au travers de mon activité auprès des jeunes soldats confrontés à
des situations de stress, des ados et des enfants que j'ai suivis dans des
situations éprouvantes tant familiales, sociales ou professionnelles. Il m'est apparu que nous
manquions d'outils pour combattre le stress induit et surtout en diminuer les
conséquence. En effet en soi le stress peut-être positif, mais mal compris aujourd'hui il conduit à des pathologies de plus en plus fréquentes et graves,
burnout, syndrome d'épuisement. Trois formules à choix avec Pierre-Alain Luthi:
Pour les outils de gestion émotionnelle Heartmath Découvrez le site Pi-conseil en France les spécialistes Heartmath- France et Europe . Découvrez leur site et leurs services en cliquant ici www.pi-conseil.fr/guerir.htm Ils vous proposeront des cours d'initiation pour particulier ou professionnel Ainsi que toute la gamme des produits Heartmath en Français. Marc-Antoine NAVREZPI Conseil
Il nous faut trouver de nouvelle méthode qui permette d'inclure nos connaissances sur le stress et son importance dans le développement des jeunes, des enfants et des ados. Cela bien sur est un nouveau défi que nous pose la découverte de la signification de la cohérence cardiaque et son implication dans l'intervention éducative.
Les outils de l'approche heartmath et de l'équipe de pi-conseil sont
vraiment très surprenants. Les résultats obtenus ou observés exigent bien sur
une validation par l'expérimentation et la recherche. Ces résultats seront
utiles aux interventions futures auxquelles la profession d'éducateur sera
appelée. Ici à droite vous découvrez deux évaluations du rythme cardiaque. On y voit clairement la différence entre un rythme cohérent et un rythme incohérent.
Je vous invite a découvrir donc quelques infos glanées ici ou là sur
cette nouvelle approche. Je crois que nous avons là une technique vraiment très intéressante qui lie progrès de la recherche
scientifique médicale
et le développement de la personne.
La méthode "Quick cohérence" est vraiment surprenante.
J'ai
collaboré une dizaine d'année au service psychopédagogique de l'armée.
Dans cette activité de gestion du stress, l'écoute de son coeur et
l'attention au rythme de celui-ci m'est toujours apparu comme essentiel.
Aujourd'hui nous disposons de nouveaux outils dans ce domaine que vous
découvrirez sur les sites ou les ouvrages indiqué sur cette page. Si vous
avez une question n'hésitez pas à la poser avec le formulaire ci-dessous.
ou visiter le site
www.pi-conseil.fr
Découvrir l'ouvrage de Doc childre sur l'intelligence intuitive du coeur
en lien avec la pratique de la cohérence cardiaque. A ce sujet découvrir bien sur les sites de références en France La cohérence cardiaque me semble un outil vraiment très efficace dans
l'intervention éducative. Un nouvel outil à développer et à utiliser dans
nos pratiques.
C'est un fait bien
établi que les battements du cœur
et la fréquence cardiaque sont intimement liés aux émotions
: mauvaises et bonnes nouvelles se traduisent toutes par des variations du
pouls. La Médecine Chinoise Traditionnelle a toujours considéré que
l'étude du pouls était de la plus haute importance pour l'élaboration du
diagnostic.
Les progrès récents
dans le domaine de la neuro-anatomie ont établi l'existence de voies de
communication cerveau-cœur
et cœur-cerveau
fonctionnant en permanence sous la forme d'une boucle en feed-back. Le
cœur
reçoit son information des parties émotionnelles et viscérales du cerveau
représentées par le système limbique composé de zones qui sont des centres
de traitement de l'information tels que l'hippocampe et l'amygdale.
En retour il renvoie des informations concernant son propre état de
fonctionnement.
Il y a à peine vingt
ans on considérait encore qu'un rythme cardiaque était parfaitement
régulier quand le temps écoulé entre deux battements cardiaques restait
toujours identique et invariable sur une longue durée, ce qui était un
gage de bonne santé. On sait aujourd'hui que c'est exactement le
contraire!
Des découvertes
majeures dans la recherche et l'utilisation d'une technologie de pointe
ont permis le développement de la mesure de la variabilité sinusale (en
anglais HRV). Il est désormais démontré que plus un cœur
est chaotique (à l'intérieur de certaines limites) plus le niveau
d'informations transmises aux centres nerveux du cœur
est élevé.
Un cœur
invariable dont les battements sont parfaitement réguliers est un cœur
qui ne transmet pas les informations essentielles liées aux changements
environnementaux, et c'est un cœur
qui court un danger mortel.
Imaginez un instant, que pendant un laps de temps suffisamment prolongé,
toutes les lignes de communication entre le siège social de votre
entreprise et les lignes de fabrication soient interrompues avec des
ouvriers assurant la production de façon totalement mécanique sans aucune
information en retour provenant des marchés !
De
même que la transmission de la communication est essentielle à la survie
de toute entreprise, de même le cœur
a besoin de parfaitement communiquer avec le cerveau.
Lorsque l'état de
stress est installé de façon durable -- état de stress chronique -- la
libération de cortisol en grandes quantités finit par exercer des ravages
en causant des altérations au niveau des centres de traitement de
l'information que sont l'hippocampe et l'amygdale structures
anatomiques impliquées dans le traitement des souvenirs récents donc de la
mémorisation des derniers évènements, qui seront dans l'incapacité de
transmettre au cœur
des données essentielles. Les mêmes altérations rendront difficile la
réception de l'information en retour venant du cœur
(feed-back) et un cercle vicieux sera ainsi constitué.
Soulignons que ces altérations sont réversibles au début si des mesures
efficaces sont prises en vue d'éliminer le stress.
De nombreuses
communications concernant un large éventail de pathologies mentales allant
du stress à l'anxiété et à la dépression ont démontré que ces états sont
caractérisés par des chiffres très abaissés de la variabilité sinusale.
Techniquement la
mesure de la variabilité sinusale est fondée sur des algorithmes
mathématiques concernant les domaines temporels (mesure en millisecondes)
et fréquentiels (mesures en ms2/Hz).
La
variabilité sinusale est influencée par :
le système nerveux
autonome (le nerf sympathique sert d'accélérateur et le parasympathique
de frein)
des
neurotransmetteurs, des endorphines (opioïdes : ce sont les molécules des
émotions, les molécules du plaisir naturel et de la récompense), les
exorphines (opioïdes d'origine alimentaire)
l'arythmie sinusale
respiratoire (ASR) qui est l'entraînement du rythme cardiaque par la
respiration à travers l'activation du nerf parasympathique.
La
cohérence cardiaque est le couplage et la synchronisation du rythme
respiratoire au rythme cardiaque.
Une respiration
profonde et régulière accroît les fluctuations du rythme cardiaque et
l'arythmie sinusale respiratoire par le biais d'un meilleur équilibre
entre le système sympathique et le système parasympathique.
C'est ce qui est
démontré par l'effet Vashillo* : "après un entraînement à l'ASR une
résonance harmonique apparaît sous la forme d'un pic à 0.1 Hz dans la
partie correspondant aux basses fréquences (BF) sur l'affichage spectral.
Ce point est le point de résonance entre le rythme respiratoire et l'onde
de Traub-Hering-Meyer correspondant à la régulation de la pression
artérielle. Quand les deux sont en harmonie les oscillations du rythme
cardiaque entre expiration et inspiration sont alors maximum. Chez la
plupart des gens un rythme respiratoire aux alentours de six respirations
par minute établit la résonance" (C. Gilbert, Ramapo College, NJ, USA).
*(Le Dr Vashillo, de
Saint Petersburg en Russie, obtient des guérisons spectaculaires dans
l'asthme en apprenant à ses patients à coupler leur respiration à
l'harmonie sinusale respiratoire (ARS) du rythme cardiaque.)
La
Cohérence Cardiaque est le reflet de chiffres élevés de la variabilité
sinusale, mais il y a plus !
Lorsque la cohérence
cardiaque est établie à l'intérieur du corps il y a synchronisation entre
les systèmes internes et externes à celui-ci. Les personnes qui ont des
chiffres de variabilité sinusale élevés sont en état de bonne santé parce
que leur système nerveux autonome est en équilibre.
Cet état d'équilibre reflète la condition des autres systèmes sous
contrôle du SNA : respiratoire, cardiaque, digestif, immunitaire.
Présentation de l'éditeur Découvrir nos ateliers gestion du stress, dépasser le burnout, projet
de vie |
Heartmath
France offre une
certification pour les professionnels de santéCelle-ci
est animée par Charly Cungi docteur en psychiatrie et
spécialiste des approches cognitivo comportementale. Voir donc
son site 
SOMMAIRE DU SITE |
|||||||||||||||||||
|
